Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.    Polityka Cookies       ZGODA

Zdrowy styl życia – na czym polega?

  • View Larger Image zdrowy-styl-zycia

Zdrowy styl życia to nie tylko zdrowe odżywianie oraz aktywność fizyczna. Na zdrowy styl życia wpływa wiele czynników.  Elementy, które się na niego składają, to również sen, odpoczynek, a także skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem. Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak prowadzić zdrowy styl życia? Zapraszamy do lektury!

Zasady zdrowego stylu życia

Zdrowy tryb życia to oczywiście aktywność fizyczna, zarówno ta zamierzona jak i spontaniczna. Co to właściwie oznacza? Ważne są zarówno zaplanowane treningi takie jak pływanie, jazda na rowerze, ćwiczenia siłowe czy bieganie, jak i spontaniczny ruch jak np. chodzenie po schodach czy spacer.  Najlepsze rezultaty przynosi wysiłek fizyczny w różnych formach, dlatego warto urozmaicać swoje treningi. Zdrowy tryb życia to oczywiście także prawidłowe żywienie. Odpowiednio zbilansowana dieta powinna dostarczać składniki odżywcze dostosowane do potrzeb danego organizmu, a także dostarczać odpowiednią ilość energii, czyli kalorii.

Warto wypijać jak najwięcej wody. Należy wykluczyć także słodkie napoje. Jeżeli chcesz zadbać o zdrowy styl życia, pamiętaj, że w Twojej diecie powinny przeważać owoce i warzywa. Kolejną zasadą zdrowego stylu życia jest rezygnacja z używek. Należy pamiętać również o badaniach profilaktycznych. Warto regularnie wykonywać, chociaż podstawowe badania jak morfologia, badanie moczu, czy hormonów.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy również z tego, jak ważna jest regeneracja, odpowiednia ilość oraz jakość snu. Przepracowany organizm nie tylko daje o sobie znać poprzez gorsze samopoczucie, ale także może to komunikować poprzez inne objawy. Dodatkowo warto pamiętać, że przepracowany organizm jest bardziej podatny na choroby.

Prawidłowo doba powinna składać się z 8 godzin pracy, 8 godzin snu oraz 8 godzin przeznaczonych na życie prywatne. Zachwianie tej równowagi może być przyczyną stresu, który może negatywnie się na nas odbić. Naukowcy potwierdzają, że przepracowanie zwiększa ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych, w związku z tym codziennie trzeba dbać o higienę pracy, regularny wypoczynek i odpowiednią ilość, a także jakość snu.

Należy również zadbać o to, aby znaleźć sposób na redukcję stresu oraz na to, aby odpowiednio sobie z nim radzić. Przewlekły stres zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory, choroby serca oraz inne choroby cywilizacyjne. Dodatkowo długotrwały stres obniża zdolność koncentracji, zapamiętywania, a także może negatywnie odbić się na naszej psychice.

Zdrowy styl życia – podsumowanie

Zdrowy styl życia jest bardzo ważny jeżeli chcemy cieszyć się szczęściem, zdrowiem oraz dobrą kondycją. Najważniejsze jest przestrzeganie zdrowiej, zbilansowanej diety, jednak niekiedy warto pomóc organizmowi w zachowaniu balansu oraz zdrowia. Jesteś kobietą i zdecydowałaś się na antykoncepcję hormonalną? Zdecyduj się na suplementy przy antykoncepcji hormonalnej, które zadbają o Twój układ pokarmowy oraz ogólną kondycję całego organizmu.